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喝乌龙茶能“边睡边减 肥”?一项随机比较双盲

点击次数:  更新时间:2021-01-11 19:23 来源:网络整理
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  睡觉的时就能辅佐身体减肥?这应该是在做梦!

克日,颁发在《Nutrients》上的一项研究中,来自日本筑波大学率领的研究团队发明,饮用乌龙茶好像可以辅佐我们“梦”想成真。该研究由日本科学促进会扶助(非茶商)。

 

  固然所有的茶叶都来自同一种植物——茶树,但因氧化水平的差异而抉择了茶叶的品种。譬喻,绿茶是未经氧化的,它的味道较为温和;而红茶的奇特颜色来自于完全氧化的进程;乌龙茶介于绿茶和红茶之间,只是部门氧化。它兼有绿茶和红茶的特点。在内源性酶促回响的生物氧化进程中,儿茶素被转化为茶多酚,咖啡因被轻微解析,这些改变大概对多种人体生理成果发生影响。

 

  绿茶因其有益康健而备受赞誉,并已获得遍及研究。那乌龙茶呢?

 

  和所有的茶一样,本日的主角乌龙茶也含有咖啡因,有研究表白,它能通过加速心率来影响能量代谢;尚有研究表白,乌龙茶也大概会增加脂肪解析,而这与咖啡因的浸染无关。

 

  为了深入相识乌龙茶和单一咖啡因对人体能量和脂肪代谢的影响,该研究团队设计了一项慰藉剂比较/双盲/交错过问试验,12名年数在20至56岁的男性康健志愿者(解除BMI超标、食物过敏、抽烟、慢性病、常常利用药物和膳食增补剂、夜班事情者或1个月内有过跨时区观光、逐日咖啡因是摄入量高出300mg,以及存在睡眠问题)入组。他们被分为三组,别离为:含咖啡因的乌龙茶组、咖啡因组和慰藉剂组。所有三种饮料均装在350ml的饮料罐中。

喝乌龙茶能“边睡边减
肥”?一项随机较量双盲

  在14天的试验中,受试者天天饮用两罐试验饮料(350毫升/罐;早餐一罐,午餐一罐):乌龙茶、咖啡因或慰藉剂。在此期间不能饮用其他含咖啡因的饮料(如咖啡和茶)或酒精。两个疗程之间的排净期至少为14天。在试验进程中,受试者保持了他们的日常勾当和饮食习惯。

 

  试验竣事后,研究人员发明,与慰藉剂对比,乌龙茶和咖啡因组的脂肪解析都增加了约20%。值得一提的是,在睡眠期间,乌龙茶组受试者的呼吸商(RQ)明明低于咖啡因组,这意味着乌龙茶在睡眠期间仍在发挥着脂肪氧化的浸染。有趣的是,这两组都没有引起能量耗损的增加,这表白志愿者在14天的试验期间对咖啡因的刺激浸染发生了耐受性。

喝乌龙茶能“边睡边减
肥”?一项随机较量双盲

  众所周知,睡眠不敷会影响能量代谢,并且摄入咖啡因还会影响睡眠,为此,研究人员研究了志愿者的睡眠模式。值得留意的是,治疗组和慰藉剂组在睡眠模式或入睡时间上没有明明差别,这表白饮用乌龙茶不太大概阻止你得到精采的睡眠。

 

  那么,我们是不是可以豪饮乌龙茶以抵消节沐日期间的饮食放纵呢?

 

  该研究通讯作者、筑波大学国际综合睡眠医学研究所传授Kumpei Tokuyama说:“谜底是有大概。乌龙茶对睡眠中脂肪解析的刺激浸染大概对节制体重有实际的临床意义。然而,我们需要确定我们在两周的研究中所调查到的结果是否可以在一段较长时间内转化为实际的体脂淘汰。另外,我们想试验一种不含咖啡因的乌龙茶,以便更好地域分咖啡因与茶中其他身分的浸染,这将有助于我们精确相识乌龙茶是如何辅佐脂肪解析的。”

 

  论文链接:

 

  https://www.mdpi.com/2072-6643/12/12/3671

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